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如何在职场中进行情绪管理?

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发布时间:2021-09-25 16:23:56

如何在职场中进行情绪管理? 


曾仕强说:“人类最大的敌人就是自己,所有的痛苦和不安宁,几乎都是自己找来的麻烦。要想摆脱它,人类唯一的办法就是改变自己的心态。中国人的管理用一个词概括,“叫修己安人”。“修己”指的是要把自己的情绪稳定住。“安人”就是让对方情绪稳定。自己稳定,别人稳定,大家都稳定,事情就很好商量,然后大家很快都能把力量集合起来,把事情做好。”

这段话,直接点破了为什么我们要进行职场的情绪管理:就是稳定好自己和别人的情绪,把事情做好。

近年来,很多企业在招人的时候,都会在要求一栏里写上:情绪稳定,能承受较大压力。可见,一个心理强大,心态良好,能管理好自己情绪的人是多么的抢手,所以,你一定要让自己有这种能力。

在职场,对人们的表现有着较为普适的期待,就是职场人是成熟、理性和善于自我管理的。相反,如果一个职场人经常情绪化或因为情绪而冲动,怕是没有领导敢委以重任,同事们在和这种人合作的时候也会小心翼翼,客户估计更是会忧心忡忡。因此,不能控制自己情绪的职场人,不单会丧失很好的发展机会,怕是保住工作都会成为问题。

我们都知道情绪的抑制表达不利于心理健康,但其实情绪的乐于表达也并不一定会有利于心理健康。特别开心的时候抑制情绪也会对心理健康有影响。我们在工作中,其实对于负性情绪更乐于表达,但这也会潜移默化地影响到职场中的人际关系,因此开心了要记得和同事们分享。

要做好自己的情绪管理,首先一点就是我们要培养自我察觉的能力,最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中,而是主动地走出情绪怪圈。当然走出怪圈最难的步骤,就是承认自己的负面情绪。

对于自我情绪管理的特点就是:能用更多的耐心来疏导自己,使它趋向一个平缓的状态,它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们,帮助我们。

在探索自我情绪的沟通过程当中,大家可以去尝试与自己独处。可能大家平时没有刻意给自己这样的机会,比如说工作太忙,或者大多数的时间过着群体生活。我们是需要与自我独处的,也就是我们需要通过自我能量转换,说白了叫跟自己谈恋爱哄自己开心。有的时候我们会把太多的精力放在生活上,放在与朋友的交往上,与同事的相处上,而忽略了与自我的相处。

我们可以在一个星期甚至是五天为一个单元的时间,进行一个情绪的调配。在这个时间段里,我们可以做自己想做得任何的事情,但是建议是一个人来完成。给自己一个空间,做当下觉得最舒服的事,补充我们自己的能量。